どうもスミスです。
かれこれ２ヶ月ほど１日１食（ときどき1.5食）を実施しております。
ずっと前から朝食だけは食べないようにしております。朝食を食べると眠くなっちゃいますし、動けなくなりますので、朝はお茶か水しか含みません。
「朝ごはんを食べないと、何々だ」という蔓延しすぎた固定観念で幼いころから２０代前半までずっと朝食をとってきましたが、忙しくてとれない日が続いたあるとき、とても身体が楽だったのを覚えています。
むしろ人間は空腹であるほうがより力を発揮するということが自分の経験で実感し、朝食抜きの生活を続けてきました。ですが朝食べてない分、昼をがっつり食っちゃえ〜とお腹いっぱいになると、今度は午後から動けないのです・・・。
そうすると行き着いた先が、
「１日１食」になるわけです。
この頃は巷でも「少食」や「１日１食」をすすめる書籍が多くなりました。いつからか定着した１日３食ですが、それ自体「食べすぎ」だったわけですね。
それではここでスミスが感じたメリット・デメリットを紹介します。
【１日１食のメリット】
・体が軽くなり行動力がついた。
・体重が安定し体の調子がますますよくなった。
・空腹時は集中力が上がり、仕事がはかどる。
・食費が減って家計が助かる。
・睡眠時間が７時間から６時間になったが、それでも熟眠できるようになった。
【１日１食のデメリット】
・やっぱり空腹の山を超えるのはつらい。（いつも昼前くらい）
・脂肪が落ちた分、身体がなれていないのか何だか寒い。
・食べてない反動でたがが外れると思わずがっつり食っちゃいがち。
【アドバイス】
・もちろん急なチャレンジはきついので、３食の人は２食、２食の人は1.5食に、やがて１食へと段階的なチャレンジをおすすめいたします。
・１日の終わりにがっつり行くのが楽しみになると思いますが、もし昼に食べちゃった方は夜を軽くするとか調整するのもおすすめです。
・あくまで１食は朝昼晩のどれか１回で済ませるというわけじゃなく、 朝0.5：夜0.5、あるいは昼0.3：夜0.7みたいな自分なりのペースでもいいでしょう。
・「１日２食」あるいは、「１日３食とも少食」という手もありです。１日１食の１食が満腹になりすぎるのもよくありません。腹７・８分であることが大事です。
人間は空腹時に最高のパフォーマンスを発揮するわけです。動物は腹が減ってから狩り（＝仕事）をします。我々人間は腹が減ったら食べますよね。食べるのは仕事じゃありません。だったら空腹になってから仕事（動物でいうと狩り）ではないでしょうか？
「腹が減ってから戦はできる！！」なのです。
ぜひ無理のない挑戦をしてみてはいかがでしょうか。
